Was ist Depression?

Siehe auch: Arten von Depressionen

Die meisten Menschen verstehen jetzt, dass es einen Unterschied gibt, ob sie ein paar Stunden lang etwas niedergeschlagen sind, was den meisten von uns ziemlich regelmäßig passieren kann, oder ob sie an Depressionen leiden.

Eine echte Depression liegt vor, wenn schlechte Laune und / oder Angstzustände länger andauern und ohne Behandlung schwer zu überwinden sind. Der Unterschied ist nicht immer genau definiert und es kann sehr schwer zu sagen sein, wann Hilfe benötigt wird. Die Tatsache, dass manche Menschen das Gefühl haben, depressiv zu sein, ist ebenfalls ein Stigma.


Warum werden manche Menschen depressiv?

Die kurze Antwort ist, dass niemand weiß.



Depressionen können bei einigen Menschen auftreten, bei anderen jedoch nicht unter den gleichen Umständen. Genetische Veranlagung und Persönlichkeitstyp können eine Rolle spielen.

Depressionen sind definitiv manchmal eine Reaktion auf längere Stressperioden (siehe unsere Seite auf Was ist Stress? ) oder den Verlust einer Person oder eines Arbeitsplatzes, insbesondere wenn dies Ärger verursacht (siehe unsere Seite auf Was ist Wut? ).

Manchmal gibt es keine offensichtliche Ursache für Depressionen und manchmal gibt es viele.



Depressionen können auch leicht unterschiedliche Formen annehmen: siehe unsere Seite auf Arten von Depressionen Für weitere Informationen.

Wer ist am stärksten gefährdet?

Die folgenden Faktoren sind insbesondere, aber nicht ausschließlich, mit Depressionen verbunden:

  • Große Veränderungen im Leben, auch solche, die erwartet oder positiv sind
  • Missbrauch erleiden oder Konflikte mit Angehörigen erleben (siehe unsere Seiten auf Tyrannisieren für mehr)
  • Probleme mit Drogenmissbrauch haben
  • Aus irgendeinem Grund sozial isoliert sein
  • Andere chronische Krankheiten, insbesondere chronische Schmerzen
  • Eine Geschichte von Depressionen bei Verwandten.

Dies bedeutet nicht, dass typische Betroffene unzureichend 'in irgendeiner Weise. Viele Überflieger sind anfällig für Depressionen, insbesondere wenn sie sehr hohe Standards für sich und andere setzen und sehr beschäftigt und daher anfällig für Stress sind.

Die Einstellung „Bleib ruhig und mach weiter“ ist unter bestimmten Umständen angemessen, aber unter anderen Umständen führt eine solche Einstellung später nur zu weiterem Leiden, wenn die Anforderungen, die an jemanden gestellt werden, einfach zu groß sind.

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Symptome einer Depression

Es gibt keinen Test für Depressionen.

Physische Depressionen sind mit einer Abnahme des Serotoninspiegels im Gehirn verbunden, und auf lange Sicht kann ein Bereich des Gehirns, der als Hippocampus bezeichnet wird, entweder als Ursache oder als Folge einer Depression kleiner sein.

Diese Veränderungen sind jedoch bei einer lebenden Person nicht leicht zu erkennen.



Die Diagnose einer Depression hängt daher von Verhaltenssymptomen ab. Diese sind gut dokumentiert ( VERSTAND eine besonders gute Liste vorlegen).

Sie sollten in Betracht ziehen, Ihren Arzt oder einen anderen Arzt aufzusuchen, wenn Sie über einen längeren Zeitraum an einem der folgenden Symptome leiden:

  • Schlechte Laune vor allem, wenn dies zu Selbstmordgedanken führt;
  • Angst , insbesondere wenn es um Dinge geht, die Sie normalerweise nicht stören (siehe unsere Seite Was ist Angst? für mehr);
  • Früh aufwachen oder schwieriges Schlafen , auch wenn Sie sehr müde sind (siehe unsere Seite Die Bedeutung des Schlafes für mehr);
  • Mangelndes Interesse an Sex ;;
  • Kein Vergnügen in Ihren üblichen Lieblingsbeschäftigungen, oder Schneiden Sie sich ab von deinen Freunden und deiner Familie;
  • Anhaltendes Schluchzen oder Tränenfluss ;;
  • Scheitern zu Pass physisch auf dich auf oder auch Selbstbeschädigung ;;
  • Deutlich erhöht oder verringert Appetit .

Diese häufigen Symptome einer Depression können so allmählich auftreten, dass es sehr schwer zu erkennen ist, dass Sie ein Problem haben. Manchmal waren diese Gefühle lange Zeit „unter der Oberfläche“, bevor sie besorgniserregend genug wurden, um behandelt zu werden.

Ihre Familie und Freunde haben das vielleicht bemerkt du bist nicht du selbst und es kann sich lohnen, sie zu fragen, ob sie denken, dass etwas nicht stimmt.



Wenn Ihnen diese Dinge passieren, Sie aber nicht überwältigen, müssen Sie möglicherweise einfach Ihren Stress reduzieren. Unsere Seiten Mit Stress umgehen und Stress vermeiden habe viele nützliche Vorschläge.

Verrückt?


Einige Menschen beurteilen Depressionen sehr kritisch, aber dies ist hauptsächlich auf Angst und Unwissenheit zurückzuführen.

Depressionen können wirklich jedem passieren und scheinen oft denen zu passieren, die sensibel und gebend sind. verrückt ' oder ' Verrückte 'ist unfair, ungerechtfertigt und sicherlich nicht hilfreich.


Welche Behandlungen für Depressionen gibt es?

Diese werden auf unserer Seite ausführlich erklärt, Behandlungen für Depressionen aber kurz nehmen sie entweder die Form von sprechenden Behandlungen oder Drogen an.

Sprechen Behandlungen

Solche Behandlungen können Beratung, Psychotherapie oder CBT (Cognitive Behavioral Therapy) umfassen. Diese kommen in vielen Formen und für unterschiedliche Zeiträume vor und umfassen Gruppen- und Online-Therapie. Die Behandlung kann auch einige einführen Achtsamkeitspraxis , das lernt, sich selbst und seinen Körper bewusst zu werden.



Ihr Arzt kann aus finanziellen Gründen möglicherweise nur eine bestimmte Anzahl von Sitzungen verschreiben. Stellen Sie daher sicher, dass Sie wissen, was Ihre Überweisung bewirkt und was nicht.

Arzneimittelbehandlung

Solche Behandlungen beinhalten normalerweise die Verschreibung Antidepressiva und es wird einige Tage oder Wochen dauern, bis die Arbeit beginnt.

Zu den verschriebenen Antidepressiva gehören Prozac und viele andere Medikamente. Wenn eines nicht wirkt, kann ein anderes verschrieben werden, da ihre Wirkung bei verschiedenen Menschen unterschiedlich ist.

Manchmal, wenn die Depression schwerwiegend ist und eine Überweisung an einen Psychiater erfolgt, antipsychotisch Medikamente können auch zur Behandlung von Angstzuständen eingesetzt werden.

Beruhigungsmittel wie Valium behandeln Angstzustände nur wenige Stunden am Stück und machen stark abhängig, daher werden sie seltener verschrieben oder es wird nur eine begrenzte Anzahl von ihnen verabreicht.


Was können Sie tun, um sich selbst zu helfen?

Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie sich selbst verzeihen können, dass Sie depressiv sind.

Überzeugungen wie ' Nur Verrückte werden depressiv! ' und ' Ich sollte nicht depressiv sein, wenn anderen Menschen viel Schlimmeres passiert 'sind ungenau und nicht hilfreich. Es liegt an Ihnen, ob Sie allen erzählen möchten, was mit Ihnen passiert, sich aber nicht schämen.

Depressionen sind anstrengend und Sie brauchen möglicherweise eine Auszeit, um sich zu erholen, aber Ihre Kollegen werden damit fertig und Sie werden niemandem von Nutzen sein, bis Sie sich besser fühlen.

Depressionen fühlen sich oft wie ein schreckliches schwarzes Loch an, aus dem Sie niemals entkommen werden und in dem die Zeit sehr langsam vergeht. Es ist verlockend zu glauben, dass dies Realität ist und Ihr bisheriges Glück nur eine Täuschung war. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass diese schrecklichen Gefühle nicht „real“ sind, sondern das Ergebnis eines chemischen Ungleichgewichts und dass sie vergehen werden.

Es ist sehr schwer, sich zu motivieren, etwas zu tun, wenn Sie depressiv sind und sich alles sehr schwierig anfühlt , eher als würde man versuchen, durch Melassesirup zu waten.

Wenn Sie können, versuchen Sie, mit Ihren Lieblingsleuten in Kontakt zu bleiben, auch wenn dies nur über ein paar kurze Nachrichten geschieht, da Sie sich dadurch weniger allein fühlen.

Wie kannst du Stress in deinem Leben reduzieren

Übung ist sehr hilfreich, auch wenn es nur ein kurzer Spaziergang ist. Wenn Sie zu Fuß gehen, verlassen Sie auch das Haus, was auch ein Jubel sein kann. Ignorieren Sie Leute, die sagen: 'Sie müssen nur ein schönes Hobby finden', da dies wahrscheinlich nicht der beste Zeitpunkt ist, um etwas Neues auszuprobieren!

Ruhe, Entspannung und einige ziemlich sinnlose Aktivitäten - Computerspiele, Fernsehen, Gartenarbeit, was auch immer für Sie funktioniert - sind eher das, was Sie brauchen.

Wenn Sie Selbstmordgefühle haben, sagen Sie es jemandem. Wenn Sie in unmittelbarer Gefahr sind, auf Ihre Gefühle zu reagieren, rufen Sie den Rettungsdienst oder eine Organisation wie z Die Samariter sofort.

Was auch immer Sie derzeit glauben, Sie wissen nicht, was in Ihrer Zukunft liegt.


Wenn Sie wirklich nicht das Gefühl haben, es jemand anderem erzählen zu wollen, versuchen Sie, ein Tagebuch oder ein Tagebuch zu schreiben, oder wenn Sie bereits behandelt werden, bleiben Sie einfach bis zu Ihrem nächsten Termin bei Ihrem Berater oder Therapeuten.

Manchmal möchten Sie vielleicht Gesellschaft, fühlen sich aber zu erschöpft, um jemanden zu unterhalten: Versuchen Sie einem Freund zu erklären, dass es für Sie beruhigend ist, einfach zusammen zu gehen oder fernzusehen.


Können Sie sich von einer Depression erholen?

Die Antwort ist ein nachdrückliches Ja, also geben Sie die Hoffnung nicht auf.

Allmählich heben sich die Wolken, Sie bekommen ein paar gute Tage, und dann überwiegen die guten Tage die schlechten Tage, bis Ihr Leben wieder normal wird. Menschen haben oft einen Rückfall, aber Bewusstsein ist alles.

Sobald Sie erfahren haben, wie sich eine Depression anfühlt, können Sie spüren, wie sie wieder auftritt, und entsprechende Maßnahmen vermeiden.

Es kann sein, dass Depressionen ein Auslöser für dauerhafte Verbesserungen in Ihrem Leben sind - um bestimmte Überzeugungen aufzugeben, ein Bedürfnis zu beeindrucken, einen Job, der Sie unglücklich macht - und Sie daher möglicherweise langfristig für seine Lektionen dankbar sind.

Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Sie andere, die kämpfen, weniger beurteilen und mehr akzeptieren.

Unsere Seiten auf Halte deinen Geist gesund , Entspannungstechniken und Positives Denken kann Ihnen allen helfen, die Fähigkeiten zu entwickeln, die Sie benötigen, um gute Gewohnheiten für die Zukunft aufzubauen.




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