Was ist Wut?

Nehmen Sie an unserem Quiz teil: Wie wütend bist du?

Wut ist eine natürliche, wenn auch manchmal unerwünschte oder irrationale Emotion, die jeder von Zeit zu Zeit erlebt.

Wut-Experten beschreiben die Emotion als eine primäre, natürliche Emotion, die sich entwickelt hat, um zu überleben und sich vor dem zu schützen, was als Fehlverhalten angesehen wird.

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Leichte Wut kann durch Müdigkeit, Stress oder Irritation hervorgerufen werden. Tatsächlich fühlen wir uns eher gereizt, wenn unsere menschlichen Grundbedürfnisse (Nahrung, Unterkunft, Sex, Schlaf usw.) nicht erfüllt oder auf irgendeine Weise gefährdet werden.



Wir können wütend werden, wenn wir auf Frustration, Kritik oder eine Bedrohung reagieren, und dies ist nicht unbedingt eine schlechte oder unangemessene Reaktion.

Wir können uns auch durch die Überzeugungen, Meinungen und Handlungen anderer Menschen irritiert fühlen, und daher kann Wut unsere Fähigkeit zur effektiven Kommunikation beeinträchtigen - was uns dazu veranlasst, unvernünftige oder irrationale Dinge zu sagen oder zu tun.

Unvernünftig oder irrational zu sein, kann dazu führen, dass sich andere um uns herum bedroht, ärgerlich oder wütend fühlen, und dies alles kann wiederum ein Hindernis für eine effektive Kommunikation sein.

Siehe unsere Seiten:
Umgang mit Kritik | Tipps zur Bewältigung von Stress | Umgang mit Aggressionen und Hindernisse für eine effektive Kommunikation Weitere Informationen zu den angesprochenen Themen.

Wut kann auch eine „sekundäre Emotion“ sein, wenn man sich traurig, verängstigt, bedroht oder einsam fühlt.

Es ist nützlich zu versuchen zu verstehen, warum Sie (oder jemand anderes) zu einem bestimmten Zeitpunkt wütend sind, damit die Grundursachen behoben und Probleme gelöst werden können.



Wut ist jedoch nicht nur ein Geisteszustand. Wut kann körperliche Veränderungen auslösen, einschließlich einer erhöhten Herzfrequenz, eines erhöhten Blutdrucks und eines erhöhten Hormonspiegels wie Adrenalin, der uns körperlich auf „Kampf oder Flucht“ vorbereitet. Aufgrund dieser körperlichen Auswirkungen kann langfristiger Ärger die Gesundheit und das Wohlbefinden beeinträchtigen.


Wie Wut ausgedrückt wird

Wut kann auf viele Arten ausgedrückt werden; Verschiedene Arten von Wut wirken sich unterschiedlich auf Menschen aus und können sich manifestieren, um unterschiedliche Handlungen und Anzeichen von Wut hervorzurufen. Die häufigsten Anzeichen von Wut sind sowohl verbal als auch nonverbal.

Es kann klar sein, dass jemand wütend ist über das, was er sagt oder wie er es sagt, oder über seinen Tonfall. Wut kann auch durch Körpersprache und andere nonverbale Hinweise ausgedrückt werden: Versuch, körperlich größer (und daher einschüchternder) auszusehen, zu starren, die Stirn zu runzeln und die Fäuste zu ballen. Einige Menschen sind sehr gut darin, ihren Ärger zu verinnerlichen, und es kann schwierig sein, körperliche Anzeichen zu bemerken. Es ist jedoch ungewöhnlich, dass ein tatsächlicher physischer Angriff stattfindet, ohne dass zuerst Warnzeichen angezeigt werden.

Was macht die Leute wütend?

Auf einer grundlegenden instinktiven Ebene kann Wut als Mittel zum Schutz von Territorien oder Familienmitgliedern, zur Sicherung oder zum Schutz von Paarungsprivilegien, zum Schutz vor Verlust von Nahrungsmitteln oder anderen Besitztümern oder als Reaktion auf andere wahrgenommene Bedrohungen eingesetzt werden.

Andere Gründe können sehr unterschiedlich sein - manchmal rational und manchmal irrational. Irrationale Wut kann bedeuten, dass Sie ein Problem damit haben, mit Wut umzugehen oder sogar zu akzeptieren, dass Sie wütend sind - unsere Seite auf Aggressionsbewältigung behandelt Möglichkeiten, wie Sie Ihren Ärger (oder den anderer Menschen) verstehen und handhaben können.



Einige häufige Auslöser für Ärger sind:

  • Trauer und / oder Trauer, Verlust eines Familienmitglieds, eines Freundes oder eines anderen geliebten Menschen.
  • Unhöflichkeit, schlechte zwischenmenschliche Fähigkeiten und / oder schlechter Service. (Sehen Zwischenmenschliche Fähigkeiten und Kompetenz im Kundenservice )
  • Müdigkeit, da Menschen kürzere Gemüter haben und bei Müdigkeit gereizter sein können.
  • Hunger.
  • Ungerechtigkeit: Zum Beispiel Untreue, gemobbt, gedemütigt oder verlegen zu sein oder zu erfahren, dass Sie oder ein geliebter Mensch eine schwere Krankheit haben.
  • Sexuelle Frustration.
  • Geldprobleme und der mit Schulden verbundene Stress.
  • Einige Formen von Stress, unrealistische Fristen und Dinge, die außerhalb unserer unmittelbaren Kontrolle liegen, wie z. B. das Feststecken im Verkehr. (Sehen: Was ist Stress? und Stress vermeiden )
  • Ein Gefühl des Versagens oder der Enttäuschung.
  • Wütend werden, wenn man Drogen oder Alkohol nimmt oder wenn man sich von solchen Substanzen zurückzieht.
  • Ein Verbrechen gegen Sie oder einen geliebten Menschen begehen lassen: Diebstahl, Gewalt, Sexualstraftaten, aber auch kleinere Dinge wie das Gefühl, unangemessen behandelt zu werden.
  • Körperlich oder geistig unwohl zu sein, Schmerzen zu haben oder mit einer schweren Krankheit zu leben, kann zu Wut führen.

Wut in sich selbst und in anderen erkennen

Wut hat oft sowohl physische als auch emotionale Symptome, und wenn Sie diese erkennen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sie kontrollieren können.

Mögliche körperliche Anzeichen von Wut:

  • Häufiges Reiben des Gesichts.
  • Fassen Sie eine Hand fest mit der anderen oder machen Sie geballte Fäuste.
  • Zusammenbeißen des Kiefers oder Zähneknirschen.
  • Flaches Atmen und / oder Atemnot.
  • Erhöhter Puls.
  • Schwitzende, verschwitzte Handflächen.
  • Zitternde oder zitternde Lippen, Hände.
  • Schaukelbewegung im Sitzen.
  • Tempo.
  • Unhöflich sein und den Sinn für Humor verlieren.
  • Lauter reden.
  • Erhöhtes Verlangen nach Tabak, Zucker, Alkohol, Drogen, Hausmannskost usw.

Mögliche emotionale Symptome von Wut

  • Der Wunsch, vor der Situation wegzulaufen.
  • Reizung.
  • Ich fühle mich traurig oder deprimiert.
  • Sich schuldig oder ärgerlich fühlen.
  • Angst Angstgefühle können sich auf viele verschiedene Arten manifestieren.
  • Ein Gefühl oder ein Wunsch, verbal oder physisch zu peitschen.


Kann Wut dich krank machen?

Wenn wir wütend sind, setzen unsere Körper die Hormone Adrenalin und Cortisol frei, die gleichen Hormone, die freigesetzt werden, wenn wir auf Stress stoßen.

Infolge dieser Hormonfreisetzungen können sich Blutdruck, Puls, Körpertemperatur und Atemfrequenz erhöhen, manchmal auf potenziell gefährliche Werte. Diese natürliche chemische Reaktion soll uns einen sofortigen Schub an Energie und Kraft geben und wird oft als 'Kampf oder Flucht' -Reaktion bezeichnet. Dies bedeutet, dass sich Körper und Geist auf einen Kampf vorbereiten oder vor der Gefahr davonlaufen.

Menschen, die oft wütend werden, können ihren Ärger jedoch nicht effektiv bewältigen und können krank werden, genauso wie Stress, der ungelöst bleibt, Sie krank machen kann. Unser Körper ist nicht dafür ausgelegt, über lange Zeiträume oder regelmäßig einem hohen Adrenalin- und Cortisolspiegel standzuhalten.



Einige der gesundheitlichen Probleme, die auftreten können, wenn Sie regelmäßig oder über einen längeren Zeitraum wütend sind, können sein:

  • Schmerzen, normalerweise im Rücken und im Kopf.
  • Hoher Blutdruck, der in schweren Fällen zu schwerwiegenden Beschwerden wie Schlaganfall oder Herzstillstand führen kann.
  • Schlafstörung. (Sehen: Die Bedeutung des Schlafes )
  • Probleme mit der Verdauung.
  • Hautkrankheiten.
  • Reduzierte Schmerzschwelle.
  • Gestörtes Immunsystem.

Wut kann auch zu psychischen Problemen führen wie:

Es sollte daher klar sein, dass Wut gesundheitsschädlich sein kann. Wenn Wut ein Problem ist (oder wird), das behandelt werden sollte, lesen Sie auf unseren folgenden Seiten, wie dies erreicht werden kann.

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