Selbstmotivation

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Selbstmotivation ist in ihrer einfachsten Form die Kraft, die Sie dazu antreibt, Dinge zu tun.

Das Thema Selbstmotivation ist jedoch alles andere als einfach. Menschen können durch viele interne und externe Dinge motiviert sein, wie zum Beispiel den Wunsch, etwas zu tun, jemanden zu lieben oder Geld zu brauchen. In der Regel ist die Motivation auf mehrere Faktoren zurückzuführen.

Die Fähigkeit, sich selbst zu motivieren - Selbstmotivation - ist eine wichtige Fähigkeit. Selbstmotivation treibt die Menschen dazu, auch angesichts von Rückschlägen weiterzumachen, Chancen zu nutzen und Engagement für das zu zeigen, was sie erreichen wollen.



Diese Seite erklärt mehr über diesen wesentlichen Bereich, Teil von emotionale Intelligenz .


Was ist Motivation?

Motivation ist das, was uns antreibt, unsere Ziele zu erreichen, uns erfüllt zu fühlen und unsere allgemeine Lebensqualität zu verbessern.

Das Verstehen und Entwickeln Ihrer Selbstmotivation kann Ihnen helfen, die Kontrolle über viele andere Aspekte Ihres Lebens zu übernehmen.

Motivation ist einer der drei Bereiche persönlicher Fähigkeiten, die für das Konzept der emotionalen Intelligenz von wesentlicher Bedeutung sind.

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Daniel Goleman, Autor mehrerer wegweisender Bücher über emotionale Intelligenz, identifizierte vier Elemente, die die Motivation ausmachen:



  • Persönlicher Antrieb zu erreichen den Wunsch, bestimmte Standards zu verbessern oder zu erfüllen;

  • Engagement zu persönlichen oder organisatorischen Zielen;

  • Initiative , die er als „Bereitschaft, auf Chancen zu reagieren“ definierte; und



  • Optimismus , die Fähigkeit, angesichts von Rückschlägen weiterzumachen und Ziele zu verfolgen. Dies wird auch als Belastbarkeit bezeichnet.

Um die Selbstmotivation zu verbessern, ist es daher hilfreich, mehr über diese einzelnen Elemente zu verstehen.

Die Elemente der Selbstmotivation

1. Persönlicher Antrieb zu erreichen

Sie können sich einen persönlichen Antrieb als Ehrgeiz oder vielleicht eine persönliche Ermächtigung vorstellen. Es lohnt sich jedoch auch, darüber nachzudenken.

Es gibt zwei Arten von Denkweisen: feste und Wachstum.



  • Die mit einem feste Haltung glauben, dass Talent tief verwurzelt ist und dass wir unser Können nicht ändern können.

  • Die mit einem Wachstumssinn glauben, dass sie ihre Fähigkeiten durch harte Arbeit und Anstrengung verbessern können.

Untersuchungen zeigen, dass diejenigen, die glauben, dass sie sich verbessern können - das heißt, die eine haben Wachstumssinn - Es ist weitaus wahrscheinlicher, dass sie in einem von ihnen gewählten Bereich etwas erreichen. Eine Wachstumsphilosophie ist daher ein wichtiges Element für einen persönlichen Erfolgstrieb.

Weitere Informationen hierzu finden Sie auf unserer Seite unter Denkweisen .



Andere Elemente des persönlichen Antriebs schließen das Sein ein organisiert , besonders gut darin Zeiteinteilung , und Ablenkungen Vermeiden .

2. Verpflichtung zu Zielen

Es gibt erhebliche Beweise dafür, dass das Setzen von Zielen für unser allgemeines Wohlbefinden wichtig ist, auch wenn vieles davon anekdotisch ist.

Wenn Sie ein glückliches Leben führen möchten, binden Sie es an ein Ziel, nicht an Menschen oder Dinge.

Albert Einstein


Sie sollten sich Ziele setzen, die außerhalb Ihrer Reichweite liegen, damit Sie immer etwas zum Leben haben.

Ted Turner


Die größere Gefahr für die meisten von uns besteht nicht darin, dass unser Ziel zu hoch ist und wir es verfehlen, sondern dass es zu niedrig ist und wir es erreichen.

Michelangelo

Es macht sicherlich Sinn, dass Wenn Sie auf nichts zielen, ist es einfach, dies zu erreichen. “ und dass die meisten von uns etwas in ihrem Leben brauchen, um darauf zu zielen. Ein Bewusstsein dafür, wo Sie sein möchten, und ein Verständnis dafür, wie Sie dorthin gelangen möchten, sind ein wesentlicher Bestandteil der Motivation.

Weitere Informationen zum Setzen guter Ziele finden Sie auf unserer Seite unter Sich persöhnliche Ziele setzen .

3. Initiative

Initiative ist effektiv die Fähigkeit, Chancen zu nutzen, wenn sie sich ergeben.

Es ist allzu leicht zu zögern, und dann kann die Gelegenheit weg sein. Die alten Sprüche schauen Sie vor dem Sprung ' und ' Dummköpfe eilen herein, wo Engel Angst haben zu treten. “ habe viel Wahrheit in ihnen. Es ist auch wichtig, die Dinge zu durchdenken und sicherzustellen, dass Sie die richtige Entscheidung für sich treffen.

Initiative kann daher als eine Kombination aus Mut und gutem Risikomanagement betrachtet werden:

4. Optimismus oder Belastbarkeit

Optimismus ist die Fähigkeit, auf die gute Seite zu schauen oder positiv zu denken. Resilienz ist die Fähigkeit, sich nach einem Rückschlag zu erholen oder angesichts von Herausforderungen positiv zu bleiben. Die beiden sind eng miteinander verbunden, wenn auch nicht genau gleich.

Resiliente Menschen nutzen ihre Denkfähigkeit, um negative emotionale Reaktionen auf Ereignisse zu bewältigen. Mit anderen Worten, sie verwenden positives oder rationales Denken, um Reaktionen zu untersuchen und gegebenenfalls zu überwinden, von denen sie verstehen, dass sie möglicherweise nicht ganz logisch sind. Sie sind auch bereit, bei Bedarf um Hilfe zu bitten und anderen Bedürftigen großzügig ihre eigene Hilfe anzubieten.

Siehe unsere Seiten auf Elastizität und Positives Denken für mehr.

Arten von Motivatoren: intrinsische und extrinsische Motivatoren

Wenn Sie über Selbstmotivation nachdenken, ist es hilfreich zu verstehen, was Sie dazu motiviert, Dinge zu tun.

Es gibt zwei Haupttypen von Motivatoren: 'intrinsisch' und 'extrinsisch'.

In ihrer einfachsten Form können Sie sich diese beiden Arten von Motivation wie folgt vorstellen:

  • Eigen = bezogen auf was wir wollen machen.

  • Extrinsisch = bezogen auf was wir haben machen.

Eine detailliertere Definition ist:

  • Eigen : Ausführen einer Aktion oder Aufgabe basierend auf der erwarteten oder wahrgenommenen Zufriedenheit bei der Ausführung der Aktion oder Aufgabe. Zu den intrinsischen Motivatoren gehören Spaß, Interesse und persönliche Herausforderung.

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  • Extrinsisch : Eine Aktion oder Aufgabe ausführen, um eine externe Belohnung zu erhalten, einschließlich Geld, Macht und gute Noten oder Noten.

Unterschiedliche Menschen sind durch unterschiedliche Dinge und zu unterschiedlichen Zeiten in ihrem Leben motiviert. Dieselbe Aufgabe kann zu bestimmten Zeiten mehr intrinsische Motivatoren und zu anderen Zeiten mehr extrinsische Motivatoren haben, und die meisten Aufgaben haben eine Kombination der beiden Motivationsarten.

Beispiel:

  • John arbeitet, weil er seine Hypothek bezahlen und sich und seine Familie ernähren muss. Er bekommt keine Befriedigung von seiner Arbeit und es gibt keine Chance auf Beförderung. Johns Motivatoren sind rein extrinsisch.

  • Sally arbeitet, weil sie liebt, was sie tut, sie bekommt enorme Befriedigung und Selbstverwirklichung von ihrer Arbeit. Sally hat genug Geld weggelegt, dass sie nicht arbeiten muss, sie besitzt ihr Haus vollständig und kann es sich leisten, zu kaufen, was sie will, wenn sie es will. Sallys Motivatoren sind rein intrinsisch.

Offensichtlich befinden sich Sally und John an verschiedenen Enden des Selbstmotivationsspektrums. Die meisten Menschen fallen jedoch irgendwo in die Mitte.

Die meisten Menschen müssen arbeiten, um Geld zu verdienen, aber gleichzeitig finden sie ihr tägliches Arbeitsleben auch auf andere intrinsische Weise lohnend oder befriedigend - zum Beispiel die Zufriedenheit mit der Arbeit und die Möglichkeit, mit Kollegen in Kontakt zu treten.

Wir alle neigen dazu, besser zu arbeiten, wenn wir lieben, was wir tun.

Es ist einfacher, morgens aus dem Bett zu kommen, wir sind glücklicher in unserer Arbeit und im Allgemeinen glücklicher.

Untersuchungen zeigen, dass dies besonders wichtig ist, wenn wir unter Stress stehen. Es ist viel einfacher, mit Stress und langen Stunden umzugehen, wenn wir die Arbeit im Allgemeinen genießen. Intrinsische Motivatoren spielen daher für die meisten von uns eine große Rolle bei der Selbstmotivation.

Die Bedeutung der Verpflichtung

Was ist, wenn eine Aufgabe weder intrinsische noch extrinsische Motivatoren hat?

Die offensichtliche Schlussfolgerung ist, dass wir es wahrscheinlich nicht tun werden, weil es sinnlos sein wird.

Wir alle wissen, dass es nicht immer so funktioniert. Es gibt noch ein weiteres Problem: Pflichtgefühle .

Pflichtmotivatoren sind weder streng intrinsisch noch extrinsisch, können aber dennoch sehr mächtig sein. Die Verpflichtung ergibt sich aus unserer persönlichen Ethik und unserem Pflichtbewusstsein, was richtig und was falsch ist.

Weitere Informationen hierzu finden Sie auf unserer Seite Meine Güte: Lernen, Ihren „moralischen Kompass“ zu benutzen .

Möglicherweise fühlen Sie sich verpflichtet, zu einer Party zu gehen, weil Sie von jemandem eingeladen wurden, den Sie kennen. Es gibt keinen offensichtlichen extrinsischen oder intrinsischen Vorteil für Sie, aber Sie könnten befürchten, dass Sie Ihren Freund beleidigen oder verärgern, wenn Sie nicht gehen. Es ist jedoch wahrscheinlicher, dass Sie die Party genießen, wenn Sie eine positive und offene Haltung einnehmen und erwarten, dass sie Spaß macht. Dies fügt einen intrinsischen Motivator hinzu: Spaß und Vergnügen.




Ein Schritt auf einmal…

Selbstmotiviert zu werden oder nur Ihre Selbstmotivation ein wenig zu verbessern, wird nicht über Nacht geschehen.

Es gibt viele Fähigkeiten, und Sie können nicht erwarten, sie alle sofort zu entwickeln. Ein besseres Verständnis der Motivationselemente und insbesondere ihrer Zusammenhänge sollte jedoch dazu beitragen, Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Denken Sie daran, Rom wurde nicht an einem Tag erbaut: Denken Sie daran, über einen langen Zeitraum und in kleinen Schritten Fortschritte zu erzielen.


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