Neurolinguistische Programmierung (NLP)

Siehe auch: Gedächtnisfähigkeiten

Was ist neurolinguistische Programmierung?

Neuro-Linguistic Programming (NLP) bietet praktische Möglichkeiten, wie Sie Ihre Denkweise ändern, vergangene Ereignisse betrachten und sich Ihrem Leben nähern können.

Die neurolinguistische Programmierung zeigt Ihnen, wie Sie die Kontrolle über Ihren Geist und damit über Ihr Leben übernehmen können. Im Gegensatz zur Psychoanalyse, die sich auf die Warum NLP ist sehr praktisch und konzentriert sich auf die Wie '.

Wie NLP begann




NLP wurde von Richard Bandler mitgestaltet, der feststellte, dass herkömmliche Psychotherapie-Techniken nicht immer funktionierten und daran interessiert waren, verschiedene Methoden auszuprobieren. Er arbeitete eng mit einer sehr erfolgreichen Therapeutin namens Virginia Satir zusammen, und NLP wurde aus den Techniken geboren, die wirklich mit Patienten und anderen zusammenarbeiteten.

a ________ ist eine Art von Diagramm, das Symbole anstelle von Wörtern oder Zahlen verwendet, um Daten darzustellen.

Richard Bandler hat viele Bücher über NLP geschrieben. Eine der hilfreichsten als grundlegende Einführung ist wahrscheinlich: So übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr Leben: Das Benutzerhandbuch zu NLP , von Richard Bandler, Alessio Roberti und Owen Fitzpatrick.


Kontrolle über Ihren Geist übernehmen: Das Prinzip hinter NLP

NLP funktioniert von dem Ausgangspunkt aus, dass Sie möglicherweise nicht viel in Ihrem Leben kontrollieren, aber dass Sie immer die Kontrolle darüber übernehmen können, was in Ihrem Kopf vor sich geht.



Ihre Gedanken, Gefühle und Emotionen sind keine Dinge, die sind oder dass du haben , aber Dinge, die Sie machen . Ihre Ursachen können oft sehr kompliziert sein und beispielsweise Kommentare oder Überzeugungen Ihrer Eltern oder Lehrer oder Ereignisse beinhalten, die Sie erlebt haben.

NLP zeigt Ihnen, wie Sie diese Überzeugungen und Einflüsse kontrollieren können. Mithilfe von Gedankentechniken wie Visualisierung können Sie die Art und Weise ändern, wie Sie über vergangene Ereignisse, Ängste und sogar Phobien denken und fühlen.

Sie können nicht immer steuern, was passiert, aber Sie können immer steuern, wie Sie damit umgehen


Richard Bandler, Alessio Roberti und Owen Fitzpatrick, Wie Sie Ihr Leben selbst in die Hand nehmen: Das Benutzerhandbuch zu NLP


Die Kraft des Glaubens

Was Sie glauben, kann extrem mächtig sein.

Wenn Sie glauben, dass Sie krank sind und sterben werden, werden Sie es wahrscheinlich tun: Hexendoktoren wenden diese Technik seit Jahrhunderten an.

Wenn Sie glauben, dass Ihnen etwas gegeben wurde, das Sie besser macht, werden Sie oft besser. Dieser „Placebo-Effekt“ ist in klinischen Studien gut dokumentiert.



Das läuft darauf hinaus, dass Sie es wahrscheinlich können, wenn Sie glauben, dass Sie etwas tun können. Sie können aber auch einschränkende Überzeugungen in Frage stellen und ändern, ob Sie glauben, etwas tun zu können, indem Sie sich Fragen stellen wie:

  • Woher weiß ich, dass ich das nicht kann?
  • Wer hat das zu mir gesagt? Könnten sie sich geirrt haben?

Ziele setzen

Wir alle kennen die Prinzipien der Zielsetzung, aber NLP schlägt einige interessante neue Erkenntnisse vor, die sich auf Zufriedenheit und nicht auf Unzufriedenheit konzentrieren.

wie man ein hohes Selbstwertgefühl entwickelt

Zum Beispiel ist es hilfreich, Ihre Ziele positiv zu gestalten. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie haben möchten, nicht auf das, was Sie verlieren oder nicht haben möchten. Sie sollten auch darüber nachdenken, was Sie wirklich wollen. Zum Beispiel möchten Sie das eigentlich nicht Kaufen Ihr Traumhaus, Sie wollen wohnen drin. Es ist viel einfacher, sich für ein Ziel zu motivieren, das Sie wirklich zufriedenstellt.

Die Kraft der Fragen

Bandler schlägt vor, dass unser Verstand aktiv nach Antworten auf Fragen sucht.

Wenn Sie sich also fragen: Warum fühle ich mich so schlecht? ’, Ihr Verstand wird viele Antworten finden und Sie werden sich schlechter fühlen. Bei NLP besteht der Schlüssel darin, die richtigen Fragen zu stellen, zum Beispiel:

leer ist wie viel Prozent von leer
  • Warum möchte ich mich ändern?
  • Wie wird das Leben sein, wenn ich mich verändert habe?
  • Was muss ich mehr oder weniger tun, um mich zu ändern?



Fragen wie diese führen natürlich zu einem positiveren Ausblick.


Einige Tools und Techniken von NLP

Es gibt viele Werkzeuge und Techniken, die in NLP verwendet werden, und dieser Abschnitt enthält eine kurze Einführung in einige.

Um mehr zu erfahren, können Sie einen seriösen NLP-Kurs besuchen oder eines von Richard Bandlers Büchern lesen.

Bewegtbilder

  • Stellen Sie sich ein Bild von jemandem vor, der Sie nervt. Konzentrieren Sie sich darauf, wie das Bild in Ihrem Kopf erscheint.
  • Verkleinern Sie das Bild, setzen Sie es in Schwarzweiß ein und stellen Sie sich vor, es bewegt sich von Ihnen weg. Beachten Sie, wie Sie sich dabei fühlen.
  • Stellen Sie sich ein Bild von etwas vor, bei dem Sie sich gut fühlen. Machen Sie es größer und heller und bewegen Sie es näher an sich heran. Beachten Sie, wie Sie sich dabei fühlen.

Die Idee hinter diesem Denkprozess ist, dass Sie sehen können, wie sich Menschen oder Ereignisse auf Sie auswirken, und verstehen, wie Sie mit ihnen umgehen.

Indem Sie Bilder auf diese Weise manipulieren, bringen Sie Ihrem Gehirn bei, gute Gefühle zu verstärken und schlechte Gefühle zu schwächen.


Die kritische Stimme untergraben



Viele von uns werden zugeben, eine kritische Stimme in ihren Köpfen zu haben, die in ungünstigen Momenten auftaucht und Dinge wie „ Das kannst du unmöglich machen ', oder ' Das klingt für jemanden wie Sie viel zu schwierig '.

Wenn Sie das nächste Mal die kritische Stimme hören, stellen Sie sich vor, sie klingt albern, vielleicht wie Donald Duck oder Tweetie Pie.

Beachten Sie, wie sich dadurch die Art und Weise ändert, wie Sie die „Weisheit“ der Stimme betrachten.


Wenn die Stimme nicht mehr wie eine echte Person klingt, ist es viel einfacher, sie zum Schweigen zu bringen.


Film rückwärts laufen lassen

Wenn Sie eine schlechte Erfahrung gemacht haben, die Sie nur schwer überwinden können, kann es hilfreich sein, sie sich rückwärts vorzustellen.

wann verwenden wir kritisches denken
  • Beginnen Sie zu einem Zeitpunkt, an dem Sie festgestellt haben, dass die Erfahrung vorbei ist. Stellen Sie sich dann den gesamten Vorfall rückwärts vor, bis Sie zu einer Zeit zurückgekehrt sind, bevor er passiert ist.
  • Tun Sie dies einige Male, bis Sie mit der Art und Weise vertraut sind, wie der 'Film' rückwärts abgespielt wird.
  • Machen Sie es sich jetzt wirklich klein - sagen Sie wenig genug, um es auf einem Handybildschirm anzuzeigen - und spielen Sie es erneut rückwärts ab.
  • Denken Sie zum Schluss an ein anderes Ende der Erfahrung, das Sie zum Lächeln bringt. Beachten Sie, wie sich Ihre Einstellung dazu geändert hat.

Der Schlüssel zu dieser Technik ist, dass Sie Ihrem Gehirn eine andere Sichtweise auf ein Gedächtnis zeigen, die auch Ihre Einstellung dazu verändert.


'Brilliance Squared'

  • Nehmen Sie eine Emotion, die Sie fühlen möchten, zum Beispiel Vertrauen. Stellen Sie sich ein farbiges Quadrat vor sich vor, das mit der Farbe gefüllt ist, die Sie mit dieser Emotion verbinden.
  • Stellen Sie sich vor, Sie stehen auf dem Platz, erfüllt von dieser Emotion. Beachten Sie, wie Sie stehen würden, der Ausdruck auf Ihrem Gesicht, alles an Ihnen.
  • Betreten Sie den Platz und nehmen Sie den Mantel des imaginären „Sie“ an. Fühle, wie sich das Gefühl in dir ausbreitet. Wiederholen Sie dies einige Male, bis Sie es leicht tun können.
  • Stellen Sie sich nun das farbige Quadrat vor sich vor und treten Sie ein. Sehen Sie, wie es sich anfühlt.

Der „Trick“ hier ist, dass Sie Ihren Geist darauf trainiert haben, ein Bild mit einem Gefühl zu verbinden. Indem Sie das Bild heraufbeschwören, können Sie jetzt auch das Gefühl heraufbeschwören.


Fazit

NLP ist eine sehr leistungsfähige Technik, die auf der Kraft Ihres eigenen Geistes basiert. Einige nennen es vielleicht „Gedankentricks“, aber mit diesen und anderen von NLP-Praktikern entwickelten Techniken können Sie lernen, die Kontrolle über Ihren Geist zu übernehmen und wie Sie auf die Welt reagieren.

Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, die Welt zu kontrollieren, aber Sie können steuern, wie Sie darauf reagieren.

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