Lachtherapie als Stressabbau

Siehe auch: Tipps zum Umgang mit Stress

Lachen ist ein ausgezeichneter Weg, um Stress in unserem Leben abzubauen, und kann Ihnen helfen, mit einem stressigen Lebensstil fertig zu werden und ihn zu überleben.

Lachen bietet ein umfassendes Training für Ihre Muskeln und setzt einen Ansturm stressbrechender Endorphine frei. Da unser Körper nicht zwischen echtem und falschem Lachen unterscheiden kann, wirkt sich alles, was Sie zum Kichern bringt, positiv aus. Sie müssen nicht glücklich sein oder einen Sinn für Humor haben, um von einem guten Lachen zu profitieren.

Drei-Winkel-Messung Einführung in die Trigonometrie

Die Lachtherapie zielt darauf ab, Menschen sowohl in Gruppen- als auch in Einzelsitzungen zum Lachen zu bringen. Sie kann dazu beitragen, Stress abzubauen, Menschen und Mitarbeiter glücklicher und engagierter zu machen und ihre zwischenmenschlichen Fähigkeiten zu verbessern.



Lachtherapeutin Keith Adams erklärt den Hintergrund des therapeutischen Lachens.


Therapeutisches Lachen

Therapeutischer Lachworkshop - Fähigkeiten, die Sie brauchen

Zur Einführung: Ich bin Mitglied des UK Laughter Network. Wir sind eine Gruppe von Fachleuten mit dem gemeinsamen Ziel, durch therapeutisches Lachen mehr Glück und Lachen in das Leben der Menschen zu bringen.



Viele Menschen haben zur Geschichte des modernen therapeutischen Lachens beigetragen.

Hier nur einige:

Norman Cousins, gefeierter politischer Schriftsteller

1979 veröffentlichten Cousins ​​ein Buch Anatomie einer Krankheit in dem er eine potenziell tödliche Krankheit beschrieb, an der er 1964 erkrankte, und seine Entdeckung der Vorteile von Humor und anderen positiven Emotionen im Kampf gegen die Krankheit.



Cousins ​​fanden zum Beispiel heraus, dass zehn Minuten freudiges Lachen ihm zwei Stunden schmerzfreien Schlaf gaben. Seine Geschichte verwirrte die wissenschaftliche Gemeinschaft und inspirierte eine Reihe von Forschungsprojekten.

Dr. William F. Fry, Psychiater, Stanford University, Kalifornien

Dr. Fry begann Ende der 1960er Jahre, die physiologischen Auswirkungen des Lachens zu untersuchen und gilt als Vater der „Gelotologie“ (der Wissenschaft des Lachens).

Dr. Fry hat bewiesen, dass fröhliches Lachen gute körperliche Bewegung bietet und das Risiko von Infektionen der Atemwege verringern kann. Er zeigte, dass unser Körper durch Lachen Endorphine (natürliche Schmerzmittel) produziert.

Dr. Lee Berk vom Loma Linda University Medical Center



Inspiriert von Norman Cousins ​​untersuchten Dr. Berk und sein Forscherteam aus dem Bereich der Psycho-Neuro-Immunologie (PNI) die physischen Auswirkungen von fröhlichem Lachen.

In einer Studie wurden Herzinfarktpatienten in zwei Gruppen eingeteilt: Eine Hälfte wurde unter medizinische Standardversorgung gestellt, während die andere Hälfte jeden Tag 30 Minuten lang humorvolle Videos sah.

Nach einem Jahr hatte die „Humor“ -Gruppe weniger Arrhythmien, einen niedrigeren Blutdruck, niedrigere Stresshormonspiegel und benötigte niedrigere Medikamentendosen. Die Nicht-Humor-Gruppe hatte zweieinhalb Mal mehr wiederkehrende Herzinfarkte als die Humor-Gruppe (50% gegenüber 20%).

Dr. Hunter (Patch) Adams



Patch wurde im Film von Robin Williams verewigt und inspirierte Millionen von Menschen, indem er Spaß und Lachen in die Krankenhauswelt zurückbrachte und die Idee in die Praxis umsetzte, dass „Heilung ein liebevoller menschlicher Austausch sein sollte, keine Geschäftstransaktion“.

Er ist der Gründer und Direktor des Gesundheit Institute, einer ganzheitlichen medizinischen Gemeinschaft, die seit 1971 Tausende von Patienten kostenlos medizinisch versorgt. Er ist der Katalysator für die Schaffung von Tausenden von Clowns für therapeutische Versorgung weltweit.

Dr. Annette Goodheart

Goodheart ist Psychotherapeut und Erfinder der Lachtherapie und des Lachcoachings. Seit 36 ​​Jahren lacht sie Krebs, AIDS, Depression und andere Krankheiten und unterrichteten an Universitäten, Schulen, Unternehmen, Organisationen und öffentlichen Veranstaltungen und brachten Lachen in alle Teile der Welt.

Dr. Madan Kataria, Schöpfer des Lachyoga

Im März 1995 schrieb dieser Arzt aus Mumbai, Indien, einen Artikel Lachen - Die beste Medizin für ein Gesundheitsjournal. Insbesondere war er von Norman Cousins ​​'Buch beeindruckt Anatomie einer Krankheit und die Forschungsarbeit von Dr. Berk. Dr. Kataria entdeckte, dass der Körper nicht zwischen gehandeltem und echtem Lachen unterscheiden kann.

Anschließend erstellte er eine Reihe von Lachübungen, darunter Elemente des Rollenspiels und andere Techniken aus seiner Zeit als dramatischer Amateurschauspieler. Er erkannte die Bedeutung kindlicher Verspieltheit und entwickelte weitere Techniken, um dies innerhalb einer Gruppe zu stimulieren. Lachyoga wurde geboren und wird heute auf der ganzen Welt akzeptiert.

Universität Oxford / Royal Society

Im September 2011 veröffentlichten Wissenschaftler der Universität Oxford Forschungsergebnisse, die belegen, dass kontinuierliches Lachen die Schmerzschwelle von Menschen um bis zu 10% signifikant erhöht.

Um die Artikelzusammenfassung zu lesen, klicken Sie auf Hier .


Lachyoga

Lachyoga - Fähigkeiten, die Sie brauchen

Lachyoga beinhaltet vier Dinge:

  1. Klatschen im Rhythmus zu 'ho-ho-ha-ha-ha'.

  2. Atmen und dehnen.

    Wie nennt man eine 3D-Rechteckform?
  3. Kindliches Spiel.

  4. Lachübungen.

Lachen kommt vom Körper, nicht vom Geist.

Das Bild hier zeigt einen meiner Teilnehmer am Liverpool Mutual Homes Workshop - es zeigt, wie ansteckend Lachyoga sein kann!

Wenn Sie an einem Lachworkshop teilnehmen, erhalten Sie eine Freisetzung von Endorphinen und Ihnen einen Wohlfühlfaktor geben; Der ganze Körper entspannt sich und Stress und Anspannung werden reduziert.

Sie erhalten auch eine Aerobic-Übung. Lachen stärkt Ihre Muskeln und verbessert Ihre Atmung - und Ihr Immunsystem wird gestärkt, was Ihnen hilft, Krankheiten zu widerstehen.

Sie können leicht die Fähigkeiten erwerben, um einen Lachyoga-Workshop zu leiten. Sie brauchen einen persönlichen Kontakt, sind ein guter Kommunikator und sehr glücklich, eine Gruppe von Menschen zum Lachen zu bringen.

Weitere Informationen zu meinen therapeutischen Lachworkshops für Unternehmen, Organisationen des öffentlichen Sektors und des dritten Sektors sowie für besondere gesellschaftliche Veranstaltungen finden Sie auf der Website von Keith Lachbestrebungen .


Keith Adams - Lachbestrebungen


Keith Adams ist Mitglied des UK Laughter Network, einer Gruppe von Fachleuten mit dem gemeinsamen Ziel, durch therapeutisches Lachen mehr Glück und Lachen in das Leben der Menschen zu bringen.

Informationen zu Schulungen und therapeutischen Lachworkshops in Ihrer Nähe finden Sie auf der Website der UK Laughter Network .

Weitere Entspannungstechniken:
Yoga Nidra Meditation
Selbsthypnose | Musiktherapie