Wie man einem Freund durch eine Krise der psychischen Gesundheit hilft

Siehe auch: Arten von Depressionen

Es kann schwierig sein zu wissen, wo man anfangen soll, wenn man versucht, einem Freund zu helfen, der an einer psychischen Krise leidet. So viele Menschen leben mit psychischen Problemen, aber viele bringen sie nie an die Oberfläche oder bitten um Hilfe.

Diejenigen, die dies tun, sind meistens an einem Punkt angelangt, an dem sie Hilfe von irgendjemandem erhalten. Als Freund wissen Sie möglicherweise nicht, was Sie sagen oder tun sollen, um Ihrem Freund zu helfen. Vielleicht fühlen Sie sich sogar unwohl, wenn Sie versuchen zu helfen.

Aber Sie müssen sich daran erinnern, dass Ihr Freund zu Ihnen gekommen ist, um Hilfe zu holen, und weil sie mutig genug waren, um Hilfe zu bitten, sollten Sie mutig genug sein, Ihr Bestes zu geben, um ihnen zu helfen.



Helfen Sie einem Freund durch eine psychische Krise

Jeder vierte Amerikaner leidet an einer psychischen Erkrankung und selbst diejenigen, die keinen chronischen, diagnostizierbaren Zustand haben, werden irgendwann Trauer, Verlust, Angst, Trauer oder eine andere emotionale Krise erleben. Trauma, Verlust, Drogenmissbrauch und unbehandelte psychische Erkrankungen können zu psychischen Gesundheitskrisen führen. Während es eine Sache ist, zu wissen, was zu tun ist, wenn jemand eine Verletzung erleidet oder einen Herzinfarkt hat, ist es eine ganz andere, wenn ein Freund oder ein Familienmitglied unterstützt wird oder Kollege erlebt starke Stimmungsschwankungen oder entwickelt andere Symptome einer psychischen Erkrankung.

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Glücklicherweise sind Sie nicht machtlos, einem Freund, geliebten Menschen oder Bekannten zu helfen, der sich in einer psychischen Krise befindet. Möglicherweise können Sie nicht auf dem gleichen Niveau wie ein Psychiater Hilfe leisten, aber Sie können Hilfe leisten Erste Hilfe für psychische Gesundheit um die Person zu stabilisieren und sie zu schützen, bis professionelle Hilfe eintreffen kann. Erfahren Sie zunächst, wie Sie die Anzeichen einer psychischen Krise erkennen, und lernen Sie dann, was Sie tun und sagen müssen, um Ihrem Freund die Unterstützung zu geben, die er benötigt, und schützen Sie ihn, bis Fachleute bei Bedarf eingreifen können.

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Identifizieren Sie eine psychische Gesundheitskrise

Woher wissen Sie, ob ein Freund eine psychische Krise hat? Es kann schwierig sein, die Anzeichen einer Krise von außen zu erkennen. Suchen Sie nach einer der folgenden Optionen:

  • Unberechenbares Verhalten
  • Ein Rückgang der persönlichen Hygiene
  • Änderungen in Schlafgewohnheiten , einschließlich Probleme mit Schlaflosigkeit sowie mehr als normal schlafen
  • Ein Rückgang der beruflichen oder akademischen Leistung
  • Rückzug aus Beziehungen, Freundschaften oder sozialen Aktivitäten
  • Plötzliche Gewichtszunahme oder -abnahme
  • Stimmungsschwankungen oder ausgeprägte Stimmungsschwankungen , einschließlich Hochstimmung, Gereiztheit, Wut, Traurigkeit oder Angst

Eine psychische Krise kann plötzlich auftreten, ausgelöst durch ein katastrophales Lebensereignis, eine Naturkatastrophe, den Verlust eines geliebten Menschen oder ein anderes traumatisches Ereignis. Sie können jedoch auch allmählich auftreten, und die Zeichen können offensichtlich oder äußerst subtil sein.

Wenn Sie etwas am Verhalten Ihres Freundes bemerken, denken Sie daran, wie er sich in den letzten Monaten verhalten hat. Suchen Sie nach einem Verhaltensmuster, das auf ein Problem hinweisen könnte.

Haben Sie keine Angst, sich an Ihren Freund zu wenden, wenn Sie glauben, dass er Probleme haben könnte. Warten Sie nicht, bis sie zuerst zu Ihnen kommen. Viele Menschen werden nicht um Hilfe bitten, weil sie sich schämen zuzugeben, dass sie Probleme haben oder keine Last sein wollen. Wenn Sie sich an Ihren Freund wenden möchten, beginnen Sie das Gespräch mit den Worten: „ Du scheinst heutzutage nicht wie du selbst zu sein. Ich bin besorgt. Lass uns reden. ''


Hören Sie zu, ohne zu urteilen

Es ist wichtig, ob Ihr Freund mit seinem Problem zu Ihnen kommt oder Sie sich an Ihren Freund wenden höre nicht wertend zu zu dem, was sie zu sagen haben.



Die Dinge, die dein Freund sagt, ergeben für dich möglicherweise keinen Sinn. Bleib ruhig und urteile nicht und beschuldige deinen Freund nicht, wie er sich gefühlt hat - auch wenn du privat denkst, dass die Krise zumindest teilweise ihre Schuld sein könnte. Ihr Freund muss wissen, dass Sie sich darauf verlassen können, dass er ihn unterstützt, insbesondere wenn er mit seinen Problemen zu Ihnen gekommen ist.

Hör mehr zu als du redest . Während Sie Ihren Freund beruhigen sollten, sollten Sie vorsichtig sein, wie Sie dies tun. Wenn zum Beispiel ein depressiver Freund anvertraut, dass er sich wie eine Bürde fühlt, könnte Ihr erster Instinkt darin bestehen, zu sagen: „ Natürlich bist du nicht! 'Während dies an der Oberfläche ermutigend klingt, könnte es den unbeabsichtigten Effekt haben, dass sich Ihr Freund ungültig fühlt, als ob seine Gefühle nicht ernst genommen werden sollten. Sagen Sie stattdessen etwas wie: „ Es muss schrecklich sein, sich so zu fühlen. ', Um die Gefühle Ihres Freundes anzuerkennen und ihm das Gefühl zu geben, gehört zu werden.

Möglichkeiten, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu stärken

Es gibt Online-Kurse, wenn Sie nach schnellen Tipps suchen, wie Sie Ihrem Freund helfen und ihn unterstützen können. Wenn Sie jedoch versuchen, anderen zu einer lebenslangen Verpflichtung zu verhelfen, können Sie sich sogar darum kümmern Online-Beratung zur psychischen Gesundheit Studiengänge auf akademischer oder akademischer Ebene. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, Ihren Freund nicht erreichen zu können, ermutigen Sie ihn, professionelle Hilfe zu suchen.




Holen Sie sich bei Bedarf die Nothilfe Ihres Freundes

Unterstützen Sie einen Freund durch eine psychische Krise

In vielen Fällen braucht ein Freund, der sich in einer Krise befindet, möglicherweise nur emotionale Unterstützung, Bestätigung und Ermutigung. Aber manchmal kann die Krise das Niveau eines Notfalls erreichen. Dies geschieht, wenn Ihr Freund über Selbstmord, Selbstverletzung oder Schädigung eines anderen spricht oder wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Freund nicht in der Lage ist, in seinem eigenen Interesse zu handeln. Im Notfall benötigt Ihr Freund einen sofortigen medizinischen Eingriff.

So finden Sie das Volumen mit der Oberfläche



Ihr Freund kann Ihnen möglicherweise nicht sagen, ob er sich selbstmordgefährdet fühlt oder daran denkt, jemand anderem Schaden zuzufügen. Möglicherweise müssen Sie Ihrem Freund genau zuhören, um unberechenbares Verhalten zu erkennen, das schädlich sein oder einen Notfall signalisieren kann, z rasende Gedanken, ein geringeres Schlafbedürfnis oder irrationales Verhalten .

Haben Sie keine Angst, Ihren Freund direkt zu fragen, ob er an Selbstmord gedacht hat oder einen Selbstmordplan hat. Wenn Ihr Freund oder Ihre geliebte Person eine Waffe hat oder sich selbst oder anderen Schaden zufügen möchte, rufen Sie den Rettungsdienst an oder bringen Sie Ihren Freund in die Notaufnahme. Dort können Ärzte sie schützen und ihnen helfen, sich behandeln zu lassen.


Fast jeder erlebt irgendwann in seinem Leben eine psychische Krise. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Freunden helfen können, diese emotionalen Stürme zu überstehen, und die Unterstützung bieten, die sie benötigen, um auf dem Weg zur Genesung zu sein.


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